多吃维治感冒那只是传说

众义佛教网 中华佛教 2020-04-20 17:14:49 0 感冒  真相  补充  

感冒着凉了,多吃维C好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维C;上火了,吃点维C去去火;最近有点累,水里放片维C泡腾片……维生素C是不是已经成了你居家旅行必备的万能补品?你有没有安利或被安利过多吃维C呢?维C真的这么神奇吗?今天就从几个常见的多吃维C误区来向大家揭示关于维C的7个真相!真相1不缺乏就没必要补维C不少人觉得,平时多点维C能提高免疫力,甚至还能抗癌。

确实,维C的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、抗癌作用等等。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限,只要不缺乏就没必要吃维C补充剂。

真相2补充维C首选蔬菜水果有些人平时无肉不欢,不爱吃蔬菜,为防止维生素缺乏大把大把吃维生素C。

其实,补充维C首选蔬菜水果,推荐剂量是每天摄入100mg,大概两个猕猴桃就足够了。如果不能做到经常吃到蔬菜水果,那么倒是可能维C摄入不足,这时候可以使用维C补充剂。而出于保健目的每天吃个200mg的维C,也就足够了。

真相3维C补过头当心泌尿结石市面上的维C软糖琳琅满目,但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。

临床研究证实,如果长期每日摄入1000mg以上,甚至更高的维C,有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。

现在市面上也有不少维C产品是500mg、1000mg一片的制剂,其实原则上是不推荐普通人长期服用的。

1000mg剂量的维C大概是平时常见的维C小药片10片左右,建议还是使用100-200mg一片的维C更容易把控。

真相4维C治愈感冒没证据你感冒时有没有被好心提醒吃点维C?其实,医学界来验证维C对于感冒的治疗效果的实验研究都无法证明其疗效。

也就是说,目前尚无有力的证据支持维C可以用来治疗感冒。

大部分普通感冒都是自限性疾病,不治疗也会自愈。

真相5出现不适再吃没效果可能我们会听身边人说,我坚持吃维C已经两年没感冒了。

这是真的吗?吃维C可以预防感冒吗?真相是,平时经常服用维C在普通人群中预防感冒作用并不显著。

定期服用可能会缩短感冒的持续时间,但已经出现不舒服症状再开始服用维C则没有这种效果。

对于吃维C可以防感冒不要有过高的期待。

真相6无分贵贱维C只是维C上百元的维C补充剂一定比几块钱一瓶的效果好吗?无论贵不贵,它也只是维C而已。

不管是药用的维C,还是保健品维C,还是维C糖果,或者是各种被吹得天花乱坠、各种黑科技的维C产品,我们自己吃的话,只需购买时看好标识中维C的含量。

其他没什么太大的差别。

真相7要美白还是防晒更靠谱来,补充点维C,美白的。

年轻爱美的女士们,有没有对维C美白淡斑的功效充满期望?确实,维生素C有抑制黑色素形成的作用。

不过,受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素C,皮肤吸收效率也是非常有限的,还徒增其他健康风险。

外用护肤品中的维C可能需要利用维C的衍生物才足够稳定。

其实比起这些,严格防晒对于美白更重要。

文/赵润栓(北京小汤山医院)。

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